一个容易长胖的人需要反思，除了天生因素的影响，以下6个习惯也会让人养成易胖体质：①吃饭太快：热量水平差别不大时，吃饭速度快者与速度正常者相比，发胖风险高了4.4倍。②不吃晚饭：刻意控制下午后什么都不吃，身体在一天内2/3时间里处于饥饿状态，出于补偿心理，白天易暴饮暴食，吸收的总热量不一定更少。③缺乏运动：能量摄入后，没有运动进行消耗，代谢过程变得缓慢，会陷入越来越胖的怪圈。④体态不好：驼背时，后背蜷缩起来，肩膀向前伸，导致腹部肌肉松弛，更易聚集脂肪，长出“小肚子”。⑤压力过大：压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，从而增加人的食欲，提高对碳水化合物的需求。⑥长期缺觉：睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性高出90%。（生命时报） 来源：