有研究发现,长期“八分饱”能够改善人们的心理健康和生活质量,提高工作记忆,降低心血管代谢疾病风险,减轻体重,下调体内炎症水平和氧化应激水平等,给健康寿命带来很大收益。建议:①细嚼慢咽,别狼吞虎咽,②专心吃饭,别边吃边看手机,③避免到非常饿了才吃东西,④吃饱了就撤,离开餐桌。戳↓(健康时报) 来源:
真人试验八分饱健康收益很大
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