首页 cns 休息时间如何补觉更有效 休息时间如何补觉更有效 笨笨熊 发布于 2023-12-14 21:01:13 评论(0) 阅读(173) 周末补觉危害比熬夜还大长期熬夜会改变人体生物钟，如果补觉不当反而更影响睡眠。熬夜党休息时间该如何补觉？①适当早睡或晚起，以半小时到1小时为宜；②下午2点前午睡，午睡时间半小时以内就好；③夜间给睡眠多留一点时间，尽量避免熬夜。 来源：
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